Karhuryhmän tarpeista syntynyt ja tieteellisesti todistettu stressinhallinta ja resilienssi verkkovalmennus.
Kuvittele miltä tuntuisi, jos pystyisit käsittelemään stressiä ja reagoimaan kriiseihin kuin ammattilainen? Mitä jos haasteet ja vaikeudet eivät kuormittaisi sinua enää samalla tavalla kuin ennen, vaan oppisit ja jopa vahvistuisit niistä?
Karhuryhmän entisen operatiivisen johtajan ja nykyisen filosofian tohtorin Harri Gustafsbergin kahdeksan viikon valmennusohjelma on juuri tätä varten. Opit käyttämään kehoasi, ajatuksiasi ja tunteitasi stressin tehokkaampaan, mukautuvampaan ja kestävämpään hallintaan.
Ursus-valmennuksen yhteislähtö starttaa 1.3.2021
Hinta normaalisti 124 €
(Hinnat sis. alv 24 %)
Valmennuksen kieli on suomi.
Valmennus on käytössäsi 100 päivää.

Kaikki työkalut, joilla hallitset stressin negatiivisia vaikutuksia.
Karhuryhmän tarpeista syntynyt
Tieteelliseen näyttöön perustuva
Kattava asiakirjasto
Interaktiivinen
Valmennusohjelma henkilökohtaisten
kykyjen ja taitojen vahvistamiseen.
OPISKELET SEURAAVIA AIHEITA:
Miten teet palauttavaa hengitystä.
Kuinka perusarvot ohjaavat elämääsi.
Miten mieli vaikuttaa fysiologiaan.
Kuinka tulet taitavaksi tiedostamattasi.
Kuinka kehität ajattelutaitojasi.
Kuinka vaikutat tunteisiisi.
Kuinka parannat henkistä älykkyyttäsi.
Kuinka kehität sosiaalisia taitojasi.
Kuinka hallitset energiaasi.
Kuinka ohjaat huomiotasi.
Verkkovalmennuksen viikkojen aiheet:
- Vahvuus nousee merkityksestä. Arvojen ja tarkoituksen kirkastaminen ovat henkisen suorituskyvyn perusta.
- Tilanneanalyysi: Lähdemme liikkeelle sieltä missä olemme. Kuormitustekijöiden syyt ja seuraukset. Stressinhallinnan työkalut. ”If we survive, we will succeed”.
- Mentaalisten mallien muokkaaminen, ja kognitiivisten taitojen harjoittelu tapojen tueksi. Ajattelun voima on mittaamaton.
- Tunneälykkyys ja mentaalinen ohjelmointi. Nyt menemme syvemmälle omaan tiedostamattomaan ohjausjärjestelmäämme, ja juurrutamme vahvistavia ajatuksia ja tunteita.
- Tietoisuustaidot, tilannetaju ja päätöksentekokyky.
- Voittavien tapojen anatomia.
Tavoitteemme tottelevat tapojamme. Perehdymme tutkittuun tietoon pohjautuvaan tapojen anatomiaan, jonka avulla alamme rakentaa voittavia tapoja. - Yhteistyö ja yhteisön tuki – yksin emme pärjää.
- Energiaa ja tehoa liikkeen tueksi – FLOW ja rytmi. Kaikki muu hyvä seuraa vasta, kun saavutamme paremman vireystason, ja löydämme työhön ja arkeen meille sopivan rytmin.
Näin verkkovalmennus käynnistyy:
Maanantaina 1.3.2021
Maanantaina on verkkovalmennuksen yhteislähtö. Pääset sisään valmennusalustalle, ja voit aloittaa ensimmäisen viikon ohjelman. Valmennuksessa edetään viikko kerrallaan ja jokaisella viikolla on oma aihe. Viikot sisältävät aina videoita, artikkeleita, äänitteitä, harjoituksia ja työkaluja.
Perjantaina 5.3.2021 kello 17.00-18.00
Perjantaina järjestämme ensimmäisen yhteisen webinaarin.
URSUS-valmennuksen päävalmentajat Harri Gustafsberg ja Teemu Karppinen esittelevät valmennuskokonaisuuden, ja perehdyttävät valmennusmenetelmien käyttöön.
Tiistaina 30.3.2021 kello 16.00-18.00
Tiistaina järjestämme toisen yhteisen webinaarin.
Harrin ja Teemun toisen webinaarin teemana on maksimoi energiatasosi. Lisäksi läpikäymme neljän ensimmäisen valmennusviikon aiheita, ja perehdytämme valmennuksen jälkimmäisen viikkojen aiheisiin.
Jos et pääse osallistumaan webinaareihin, ei hätää. Webinaaritallenne on käytössä kaikille valmennukseen osallistujille.
Kuka on riittävän hyvä valmentamaan sinua?

Harri Gustafsberg (FT)

Teemu Karppinen (BBA)

Judith P. Andersen (Ph.D)

Joseph P. Arpaia (MD)
Ursus oli keväällä 2020 jättimenestys!
Kysymyksiä ja vastauksia
Voiko URSUS-valmennuksen suorittaa omalla ajalla?
Kyllä voi. Ja sellaiseksi URSUS-verkkovalmennus on tarkoitettukin. Koska elämän rytmi on meillä kaikilla erilainen, pitää verkkovalmennuksen vastata juuri sinun rytmiisi. Siksi voit suorittaa valmennuksen omalla ajallasi.
Mitä tarkoittaa eteneminen viikkorytmin mukaan?
8 viikon verkkovalmennus etenee viikko kerrallaan, jotta sinä voit todella omaksua uutta ja muuttaa toimintaasi. Voit kuitenkin käyttää tarvitsemasi ajan materiaaliin perehtymiseen, sillä valmennus on käytössäsi vielä 8 viikon jälkeen.
Kuinka pitkän valmennuksen materiaalit ovat käytössäni?
Valmennus on käytössäsi 100 päivää, joten ehdit hyvin perehtyä koko sisältöön - myös extramateriaaleihin. Näin verkkovalmennus sopii myös omalla rytmillä etenemiseen.
Onko valmennuksessa pakollisia live-osuuksia?
Ei ole. Olemme halunneet luoda valmennuksen sellaiseksi, että se ei sido sinua aikaan tai paikkaan.
Onko valmennuksessa Facebook-ryhmä?
Kyllä on. Yhteisessä Facebook-ryhmässä on myös aiemman valmennuksen käyneitä. Kun ryhmä kasvaa, saat sen tuesta suurimman mahdollisen hyödyn.
Kuinka pitkään valmennus kestää?
Verkkovalmennus on tehty 8 viikon mittaiseksi. Materiaalit ovat käytössäsi 100 päivää.
Mistä valmennuksen materiaali on peräisin?
Materiaali on luotu sen tutkimustiedon pohjalta, mitä tällä hetkellä tiedetään stressin, haastavien tilanteiden ja paineen alaisen työskentelyn teoriasta, mutta ennen muuta aitojen tilanteiden kautta opitusta käytännöstä. Materiaalin on koonnut kansainvälinen tutkimus- ja työryhmämme.
Onko URSUS-valmennuksessa henkilökohtaista valmennusta?
Henkilökohtaista valmennusta ei ole, mutta valmennuksen aikana voit kysyä ja kommentoida sekä valmennusalustalla että Facebook-ryhmässä.
Minkä tyyppisiä harjoituksia valmennus sisältää?
Valmennus pitää sisällään videoiden, tekstimateriaalin ja kuunnelmien muodossa ajatteluharjoituksia, tietoisuusharjoituksia, autonomisen hermoston säätämiseen liittyviä harjoituksia ja keskittymiskyvyn parantamiseen liittyviä harjoituksia. Harjoitukset ovat helppoja toteuttaa.


Poliisin panttivankineuvotteluista, vaativista kuulusteluista ja peitetoimintatehtävistä syntynyt neuvottelumenetelmä on täällä.
Lähde mukaan yhteislähtöön!